תפריט
הוסמכת? ברכות!
מה עושים עכשיו?
כיצד "קופצים למים"?
הכנתי לך תוכנית הכוללת כלים שיסייעו להצלחתך בתחילת הדרך ובהמשכה.
קצת עליי
שמי ענבל דרוקר – דיאטנית קלינית וספורט ומדריכת פיטנס בכירה.
מסמיכת מדריכות ומדריכי פיטנס במסגרת קורסי הכשרת מדריכים בבתי ספר המוסמכים לכך מטעם מנהל הספורט.
סוגי השיעורים אותם אני מעבירה בסטודיו הם:
אירובי, עיצוב, פילאטיס, מדרגה, דאנס, מתיחות, פיטבול ,היט, פונקצינאלי וספינינג.
הסיבה העיקרית שהובילה אותי להכנת סרטונים אלו
הוא הרצון שלי לסייע ולעזור לתת רעיונות וכלים לאימון עם ציוד מגוון השכיח בסטודיואים רבים בארץ. יתרה מזו, אני רוצה שסרטוני ההדרכה הללו יסייעו לכן ולכם "לקפוץ למים" ולהדריך בצורה המיטבית!
למי מיועדים
האימונים?
מדריכים ומדריכות
בשלב ההסמכה
מדריכים ומדריכות מוסמכים
בתחילת דרכם המקצועית
מאמני קבוצות שמעוניינים לגוון אימוניהם (מאמני ריצה, מאמני ענפי הכדור)
מדריכי חדר כושר
שרוצים להתחיל להדריך אימונים קבוצתיים
מדריכי סטודיו ותיקים
שרוצים לקבל רעיונות ולגוון
מתאמנים בעלי ניסיון ומשמעת עצמית, המעוניינים להתאמן עצמאית
Master Fitness
קהילת מדריכי ומדריכות סטודיו וכושר שתקפיץ לך את הידע והמקצוע!
סרטוני הדרכה מא' עד ת'
אימון כוח
אימון כוח מהיר ויעיל ב-10 דקות בלבד עם מוט ופלטות. שפרו כוח, מסת שריר, יציבה ושריפת קלוריות. תוכנית אימון ביתית לתוצאות מהירות. הורידו עכשיו והתחילו להתאמן!
אימון משקולות עם ה- Flow הנכון
אימון סבולת וכוח המשלב עבודת ידיים, רגליים, חזה וגב בעזרת אביזר משקולות יד, תוך דגש על הנחיית התרגיל ביצועו, נשימות, דרגות קושי, עמדת מדריך וזרימה תנועתית.
אימון גליידינג עצים עם אביזר קטן
אימון עם אביזר שמפחית את החיכוך עם הרצפה ובעזרתו ניתן לשלב תרגילי כוח ושיווי משקל בדרגות קושי גבוהות ובמנחים מאתגרים וכל זאת ברצפים זורמים. צפו בסרטון המקדים, מלאו פרטים והאימון המלא ישלח אליכם בחינם.
אימון לחיזוק הרגליים
חיזוק רגליים פונקציונאלי לתפקוד היומי, להליכה וטיפוס במדרגות, לריצות, משחקי כדור דוגמת כדורגל וכדורסל וכן לשיפור היציבה ושיווי המשקל השאירו פרטים וקבלו אימון ממוקד לשרירי הרגליים בעמידה המותאם גם לאימוני אאוטדור כנגד משקל גוף.
אימון מתיחות
השרירים תפוסים ?הגב כואב? קבלו הצצה לאימון מתיחות עם ענבל דרוקר, מדריכת פיטנס בכירה
טיפים להדרכה טובה
כדור פיטבול – כניסה ויציאה ממנח
השימש באביזר זה באימונים קבוצתיים דורש הנחייה נכונה ובטיחותית. קבלו סרטוני הדרכה בחינם המנחים כיצד להכנס למנחים שנים על הכדור (שכיבה, ישיבה) מבלי להסתכן בנפילה. מלאו את הפרטים והסרטונים ישלחו אליכן בחינם.
אינטונציה - חשיבות שינוי גובה הצליל להעברת המסר באימון כושר
מדריכות ומדריכים, קבלו טיפ חשוב להצלחת האימון שלכם - חשיבות האינטונציה בהנחיית אימון כושר. השאיר פרטים בדף וקבלו את הטיפ בחינם
ליצירת קשר
השאירו פרטים ואחזור אליכם בהקדם